Ре­бе­нок устра­ива­ет­ся за ком­пью­те­ром так, как ему удоб­но, и поль­зу­ет­ся тем, чем мо­жет.

А
ва­ша, до­ро­гие ро­ди­те­ли, за­да­ча обуст­ро­ить мес­то за
ком­пью­те­ром та­ким об­ра­зом, что­бы ре­бе­нок сам за­хо­тел сесть
пра­виль­но.

Су­щест­ву­ют эр­го­но­ми­чес­кие тре­бо­ва­ния к по­сад­ке за ком­пью­те­ром:

1. Рас­сто­я­ние от глаз до мо­ни­то­ра долж­но со­став­лять 45-60 см.

2. Гла­за долж­ны на­хо­дит­ся на 15-20 см вы­ше цент­ра эк­ра­на.

3.
Паль­цы долж­ны на­хо­дит­ся на уров­не за­пястий или чуть ни­же.
За­пястья так­же сле­ду­ет дер­жать или на уров­не лок­тей или чуть
ни­же, а са­ми ру­ки до­ста­точ­но низ­ко, что­бы пле­чи бы­ли
опу­ще­ны и рас­слаб­ле­ны.

4. Спи­на вы­прям­ле­на вер­ти­каль­но и опи­ра­ет­ся на спин­ку крес­ла.

5.
Спин­ка крес­ла долж­на обес­пе­чить опо­ру по­яс­ни­це, то есть на
вы­со­те 5-12 см от си­денья спин­ка долж­на иметь не­боль­шую
вы­пук­лость.

6. Ниж­няя по­верх­ность бе­дер долж­на со­при­ка­сать­ся с си­день­ем.

7. Ко­ле­ни — на уров­не бе­дер или чуть ни­же, при­чем так, что­бы край си­денья не да­вил на под­ко­лен­ные ям­ки.

8. Ступ­ни ног на по­лу или на под­став­ке.

А заодно, в свете этих норм, попробуйте оценить свое собственное положение за компьютерным столом.

Скорее всего, большая их часть окажется нарушена. Вот почему болит спина, устает шея и затекают ноги.

Оставить комментарий

Adblock detector