Питание беременной. Причина вкусовых странностей беременной.

Прак­ти­чес­ки все жен­щи­ны во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти хоть од­наж­ды,
но ис­пы­ты­ва­ют на­вяз­чи­вое же­ла­ние съесть что-ни­будь
не­обыч­ное или обыч­ное, но в боль­шом ко­ли­чест­ве.

Эти
кап­ри­зы, при­хо­ти, на­вяз­чи­вые идеи по­се­ща­ют жен­щин
тра­ди­ци­он­но в пер­вом в пер­вом и треть­ем се­мест­ре, ког­да
уро­вень гор­мо­нов в кро­ви наибо­лее вы­сок.

Хи­ми­чес­кие
из­ме­не­ния в ва­шем ор­га­низ­ме вы­зва­ны уси­лен­ным дейст­ви­ем
гор­мо­нов — осо­бен­но эст­ро­ге­на — они мо­гут вли­ять на со­став
слю­ны, а зна­чит и на вку­со­вые ощу­ще­ния. Мно­гие бе­ре­мен­ные
жа­лу­ют­ся на стран­ный при­вкус во рту.

Вку­со­вые
стран­нос­ти бу­ду­щей ма­мы не обя­за­тель­но вред­ны — всем
из­вест­ная тя­га бе­ре­мен­ных на со­ле­ное впол­не оправ­да­на.
Со­ле­ное уси­ли­ва­ет цир­ку­ля­цию воз­рас­та­ю­ще­го объ­ема кро­ви
у бе­ре­мен­ной жен­щи­ны и, в ра­зум­ных пре­де­лах, по­мо­га­ет
ор­га­низ­му спра­вит­ся с из­ме­не­ни­я­ми.

По­треб­ность в
но­вых вку­со­вых ощу­ще­ни­ях — это сиг­нал ва­ше­го ор­га­низ­ма.
Лю­бые при­хо­ти в еде — ре­зуль­тат нес­ба­лан­си­ро­ван­но­го
пи­та­ния, не­до­стат­ка опре­де­лен­ных ви­та­ми­нов или
мик­ро­э­ле­мен­тов.

А вот если у вас по­яви­лись стран­ные
при­чу­ды, не свя­зан­ные с едой, есть по­вод на­сто­ро­жить­ся. О
сво­ей по­треб­нос­ти съесть на зав­трак в ка­чест­ве де­сер­та мел,
гли­ну, уголь или зуб­ную пас­ту обя­за­тель­но со­об­щи­те сво­е­му
вра­чу. Вмес­те вы раз­бе­ре­тесь, ка­кой ми­не­рал или дру­гое
пи­та­тель­но ве­щест­во тре­бу­ет ваш ор­га­низм на са­мом де­ле.

К
сло­ву, если ва­ши гаст­ро­но­ми­чес­кие кап­ри­зы вас очень сму­ща­ют,
мо­же­те по­про­бо­вать кон­тро­ли­ро­вать их с по­мощью не­хит­рых
при­емов:

• обя­за­тель­но зав­тра­кай­те — так вы
  умень­ша­е­те ве­ро­ят­ность воз­ник­но­ве­ния тош­но­ты или свою
  по­треб­ность в слад­ком;
• ча­ще вы­пол­няй­те фи­зи­чес­кие
  уп­раж­не­ния — не­боль­шая на­груз­ка сни­жа­ет ап­пе­тит, отвле­кая
  от еды и гаст­ро­но­ми­чес­ких кап­ри­зов;
• под­дер­жи­вай­те
  се­бя в хо­ро­шем эмо­ци­о­наль­ном то­ну­се — по­вы­ше­ние ап­пе­ти­та
  час­то свя­за­но с на­стро­е­ни­ем;
• для удов­летво­ре­ния
  кап­ри­зов вы­би­рай­те бо­лее здо­ро­вую аль­тер­на­ти­ву — вмес­то
  жир­но­го мо­ло­ка — обез­жи­рен­ный йо­гурт, а вмес­то ку­соч­ка
  тор­та — за­пе­чен­ное яб­ло­ко с ко­ри­цей;

Глав­ное по­ни­мать, что же­ла­ния свои нуж­но удов­летво­рять.

Иног­да
же­ла­ние съесть че­го-ни­будь сла­день­ко­го воз­ни­ка­ет из-за
пси­хо­ло­ги­чес­ких при­чин — в этом слу­чае от­каз от
удов­летво­ре­ния мо­жет вы­ра­жать­ся на фи­зи­чес­ком уров­не,
на­при­мер, в силь­ной го­лов­ной бо­ли. По­про­буй­те разо­брать­ся
че­го вам не хва­та­ет на эмо­ци­о­наль­ном уров­не.

Про­ти­во­по­лож­ный при­мер кап­ри­зов — по­сто­ян­ное же­ла­ние есть мяс­ные про­дук­ты.

Если
в ва­шем ра­ци­о­не мя­со вдруг по­яви­лось в боль­шом ко­ли­чест­ве:
на зав­трак са­ля­ми, на обед биф­штекс, а на ужин — кот­ле­ты, —
об­ра­ти­те на это вни­ма­ние!

Пом­ни­те, не­смот­ря на то, что
бе­лок тре­бу­ет­ся бе­ре­мен­ной жен­щи­не, чрез­мер­ное ко­ли­чест­во
мя­са мо­жет спро­во­ци­ро­вать про­бле­мы с пи­ще­ва­ре­ни­ем,
осо­бен­но в по­след­нем три­мест­ре.

Впол­не ве­ро­ят­но, что
мяс­ные при­хо­ти сиг­на­лят о де­фи­ци­те про­те­и­на в ва­шем
ор­га­низ­ме, од­на­ко луч­ше под­бе­ри­те дру­гие ис­точ­ни­ки это­го
ве­щест­ва: зер­но­вые кру­пы, хлопья, ры­ба, рис, сыр и оре­хи.
По­треб­ле­ние мя­са нуж­но со­кра­тить до од­но­го, в край­нем слу­чае
двух раз в день, а от кол­бас луч­ше со­всем от­ка­зать­ся.

Все статьи о беременности