Здоровье детей. Фазы детского сна.

Сон свя­зан с «био­ло­ги­чес­ки­ми ча­са­ми» ор­га­низ­ма. Ко сну
от­но­сят­ся два ос­нов­ных рит­ма: цир­ка­ди­ан­ный ритм – цикл сна и
бодр­ст­во­ва­ния, ко­то­рый длит­ся око­ло су­ток.

Ульт­ра­ди­ан­ный
ритм – цикл раз­лич­ных фаз сна. Этот ритм ме­ня­ет­ся на про­тя­же­нии
но­чи и длит­ся при­близительно око­ло по­лу­то­ра ча­сов у взрос­лых. Меж­ду
фа­за­ми сна про­ис­хо­дит не­ощу­ти­мое про­буж­де­ние. Обыч­но мы
про­сы­па­ем­ся 5-7 раз за ночь, пе­ре­во­ра­чи­ва­ем­ся с бо­ку на бок
и про­дол­жа­ем спать, да­же не осо­зна­вая это­го.

Сон
де­лит­ся на две ос­нов­ные фа­зы: па­ра­док­саль­ный сон,
на­зы­ва­е­мый так­же сном с быст­ры­ми дви­же­ни­я­ми глаз БДГ или
REM-сон, и сон без быст­рых дви­же­ний глаз или NREM-сон, ко­то­рый
в свою оче­редь де­лит­ся на 4 ста­дии.

На треть­ей и чет­вер­той
ста­ди­ях NREM-сна есть длин­ные вол­ны моз­га, на­зы­ва­е­мые
дель­та-вол­на­ми. Тог­да и про­ис­хо­дит са­мый глу­бо­кий сон. Дли­на
дель­та свя­за­на с про­дол­жи­тель­ностью бодр­ст­во­ва­ния
че­ло­ве­ка пе­ред сном, и она уве­ли­чи­ва­ет­ся и углуб­ля­ет­ся
вследст­вие не­до­сы­па­ния.

Де­тям при­су­ще боль­шее ко­ли­чест­во
глу­бо­ко­го дель­та-сна, мак­си­мум дель­та-сна по­яв­ля­ет­ся в
воз­рас­те от трех до шес­ти лет. За­тем в те­че­ние жиз­ни это
ко­ли­чест­во умень­ша­ет­ся, и у мно­гих взрос­лых во­об­ще
от­сут­ст­ву­ет дель­та-сон.

Дель­та-сон на­сту­па­ет че­рез
один-три ча­са пос­ле за­сы­па­ния. Во вре­мя дель­та-сна де­тей
труд­но раз­бу­дить. Ког­да их бу­дят, они на­хо­дят­ся в со­сто­я­нии
ту­ма­на и дез­ори­ен­та­ции. Час­тич­ное за­ту­ма­нен­ное
про­буж­де­ние, та­кое как хож­де­ние во сне и ноч­ные кош­ма­ры,
по­яв­ля­ет­ся во вре­мя дель­та-сна и по­это­му обыч­но про­ис­хо­дит
че­рез час-два пос­ле за­сы­па­ния.

REM-сон
ха­рак­те­ри­зу­ет­ся быст­ры­ми дви­же­ни­я­ми глаз, уси­лен­ной
моз­го­вой де­я­тель­ностью и очень низ­ким мы­шеч­ным то­ну­сом.
Уро­вень кор­ти­каль­ной де­я­тель­нос­ти – как во вре­мя
бодр­ст­во­ва­ния. В от­ли­чие от дель­та-сна, ког­да че­ло­ве­ка
бу­дят во вре­мя RE М-сна, он быст­ро про­сы­па­ет­ся. REM-сон
на­сту­па­ет каж­дые 60-90 ми­нут. Са­мые дли­тель­ные и ин­тен­сив­ные
пе­ри­о­ды REM-сна – те, ког­да тем­пе­ра­ту­ра те­ла опус­ка­ет­ся до
ми­ни­му­ма, — при­хо­дят­ся при­бли­зи­тель­но на пять ча­сов ут­ра.

Если
раз­бу­дить взрос­ло­го в те­че­ние REM-сна, вы­со­ка ве­ро­ят­ность
то­го, что он рас­ска­жет о сно­ви­де­нии. Если его раз­бу­дить на
дру­гой ста­дии сна, та­кая ве­ро­ят­ность очень ма­ла. Боль­шая часть
REM-сна про­ис­хо­дит во вто­рой по­ло­ви­не но­чи, и по­это­му
ужас­ные сны обыч­но снят­ся под ут­ро.