Вам потрібен добре збалансований раціон харчування з достатньою кількістю білка — пийте коли хочете, завжди тримайте склянку соку або молока під рукою, коли годуєте. Відпочивайте якнайбільше. Добрий апетит дитини зробить усе інше.
Утворення молока потребує багато енергії, тому це не час для дієт – Ви тільки почуватимете себе виснаженою, втомленою. Довіртесь Вашому апетитові і пам’ятайте, що нові калорії повинні надходити зі свіжої, багатої на вітаміни їжі, а не з “порожніх” вуглеводів.
Коли прибуває молоко
На четвертий день годування груди починають виробляти справжнє молоко замість молозива, яким Ви годували дитину досі. Прокинувшись уранці, Ви помітите, що груди великі, тверді й трохи поболюють. Це застій молока, який може тривати до 48 год. Дитині буде важко присмоктатися, оскільки пипка стала плиткою внаслідок розширення ареоли. Наші поради поможуть Вам нагодувати її, зцідити застояне молоко і ліквідувати незручність.
Перед годуванням дитини зробіть груди м’якшими: прикладіть до них на кілька хвилин теплу фланель або станьте під теплий душ і спрямуйте на них струмінь води.
Ніжно промасажуйте груди руками, спробуйте витиснути трохи молока, щоб зняти набряк, і допоможіть дитині захопити пипку ротом. Не засмучуйтесь, коли щось не вдалося з першого разу: незабаром навчитесь.
Коли прикладаєте дитину до грудей, покладіть вільну руку під грудь і легенько підтягніть її вперед: це допоможе видовжити пипку, і дитина зможе захопити ареолу ротом. Смоктання швидко зніме застій і дискомфорт.
“Моя дитина багато плаче — можливо, вона не отримує достатньо молока, щоб насититися?”
Годуючи грудьми, Ви не можете бачити, скільки з’їдає дитина, тому хвилювання про кількість молока, яку споживає малюк , природне. Та якщо Ви годуватиме дитину тоді, коли вона плаче, і дитина набиратиме масу нормально (з незначним відхиленнями), то хвилюватися не треба. Пам’ятайте, що кожна дитина практично завжди втрачає масу в перші дні життя і набирає її знову лише у віці десяти днів.
“Чи годування грудьми може змінити мою фігуру назавжди?”
Ваші груди можуть трохи зменшитись після того, як Ви відлучите від них дитину, оскільки жирова тканина там була замінена молоком. Крім того, якщо годуєте грудьми, то швидше набудете фігури, яка була до вагітності: гормони, що виділяються, сприяють швидшому скороченню матки, а запаси жиру, які утворилися під час вагітності, витрачаються для виробництва молока. Лінія талії теж зменшиться швидко.
“Чи повинна я бути такою ж обережною в разі вживання ліків, як під час вагітності?”
Усе, що їсте чи п’єте переходить до дитини через молоко. Тому важливо інформувати аптекаря і лікар я про те, що годуєте грудьми, якщо Вам виписують ліки. Треба уникнути стимуляторів, таких як алкоголь та кофеїн. Якщо дитина погано спить, варто вилучити з раціону каву й чай на кілька тижнів: кофеїн може збуджувати дитину.
Оставить комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.