Женское здоровье. Как не мерзнуть этой зимой.

Несмотря на такие изобретения человека, как теплоизолирующая одежда и центральное отопление, многие из нас с трудом переносят холодное время года и жалуются на невозможность согреться. В чем причина и как с этим справиться?

По своей природе мы не слишком приспособлены к холоду, ведь и наши древние предки, и все другие высшие приматы всегда жили в комфортном, теплом климате. Густую шерсть нам сегодня заменяет высокотехнологичная одежда, однако многие чувствуют: когда температура за окном минус 10 градусов и ниже, очень трудно согреться, даже будучи укутанным в несколько слоев.

Самое простое объяснение этому — недостаточно хорошее кровообращение: мы слишком мало двигаемся, а большую часть времени проводим сидя, в одном положении — на работе, у телевизора или за рулем. Но причиной нетерпимости к холоду могут быть и некоторые проблемы со здоровьем.

Фактор холода

Если человек все время мерзнет, это может быть связано с нарушениями в иммунной и нейроэндокринной системах. Эндокринолог наверняка назначит рентгеновское обследование области гипофиза — именно там располагается центр, отвечающий за постоянство температуры тела.

Чувствительность к холоду может быть связана и с уменьшением выработки гормонов щитовидной железы, и с воспалительными процессами надпочечников, следствием которых является снижение производства кортизола. Для начала можно сделать ЭЛИ-тест крови: в венозной крови определяется содержание аутоантител, то есть антител к собственным тканям организма.

Увеличение или снижение их содержания свидетельствует о нарушениях, которые пока могут даже не иметь выраженных клинических проявлений. По результатам ЭЛИ-тестов назначаются уточняющие исследования, например на уровень гормонов или иммуноглобулинов (антител) к инфекционным агентам.

Именно они зачастую и ответственны за нейроэндокринные и иммунные нарушения, причем присутствие инфекции в организме может быть практически бессимптомным — до поры до времени.

Стресс является еще одной распространенной причиной проблем с сосудами: из-за спазма капилляров ухудшается кровообращение. Ощущение зябкости, невозможности согреться и постоянно холодных рук и ног само по себе очень неприятно, а иногда с этим ощущением просто невозможно заснуть.

Проконсультировавшись со специалистами-натуропатами, мы подобрали четыре самых простых и эффективных способа согреть себя.

Горячая ванна

Рецепт

Температура воды для ванны примерно 38°С. Смесь эфирных масел («Перуанский бальзам» — 3 капли, «Перец черный» — 3 капли, «Дугласия» — 2 капли) развести в 50 мл молока и добавить в ванну.

Эффект

Масло черного перца улучшает циркуляцию крови, восстанавливает нормальный ее приток к конечностям. Масло дугласии оказывает тонизирующее действие на психику. Через обонятельные рецепторы гипоталамус получает сигнал на восстановление температурного режима.

В результате это продлевает эффект согревания. „Перуанский бальзам“ дает ощущение защищенности, комфорта и усиливает воздействие масла дугласии. Он закрепляет положительное эмоциональное восприятие всей смеси».

Ванну можно принимать утром или вечером в течение нескольких дней. Затем эту смесь можно использовать как духи или носить с собой флакон и вдыхать, когда начинает появляться ощущение холода: мозг будет реагировать на этот запах так же, как на принимаемую горячую ванну.

Дыхательные упражнения

Рецепт

Это упражнение из практики йоги называется «капалабхати» («дыхание огня»): станьте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, одну ладонь положите на область солнечного сплетения. На выдохе живот сильно подтягивается внутрь, а вдох происходит естественным путем. Сделать три серии из 15 ритмичных выдохов через нос, подтягивая и расслабляя живот.

Эффект

Это упражнение активизирует «пищеварительный огонь», который, по представлениям йоги, отвечает не только за усвоение пищи, но и за «усвоение» окружающей обстановки, то есть за адекватную реакцию на условия внешней среды. Дыхательные упражнения цигун тоже очень подходят.

В энергетическом теле человека действуют два типа энергии ци — питательная и защитная. Если человек постоянно мерзнет, это значит, что его вэй ци (защитная) слаба. Чтобы уравновесить инь (холод), нужно усилить ян (огонь). Например, при помощи динамических и вибрационных упражнений: вращения руками, приседаний и прыжков.

Согревающий чай

Рецепт

Корень свежего имбиря очистить, натереть на крупной терке, залить крутым кипятком, добавить несколько почек гвоздики и зернышек кардамона, кипятить 10 минут. Налить в стакан и только после того, как имбирный чай немного остынет, непосредственно перед употреблением добавить чайную ложку меда.

Эффект

Согласно аюрведе, имбирь и «сладкие» пряности (кардамон, корица, гвоздика, мускат) обладают согревающими свойствами. А вот чай — даже если он горячий — отнюдь не всегда. Зеленый чай обладает качествами энергии инь, то есть холода, и оказывает охлаждающий эффект. Красный и черный чаи несут в себе качество ян, они ускоряют все реакции в организме.

В процессе ферментации эти чаи словно усваивают качество, энергию огня. Особенным согревающим эффектом обладает подвергающийся длительной ферментации пуэр, редкий сорт чая. Кстати, исключением из зеленых является жасминовый чай. Жасмин обладает согревающим эффектом, он воздействует непосредственно на печень и ускоряет все процессы в организме.

Массаж стоп и кистей

Рецепт

Для этого согревающего массажа используется смесь эфирных масел шалфея, фенхеля и имбиря в пропорциях 4 × 3 х 2 капли. Эту смесь надо растворить в 10 мл теплого базового масла (миндального, персикового или любого растительного), нанести немного на стопы или кисти и массировать поочередно каждый палец от кончика к основанию, чтобы активизировать лимфоток.

Эффект

Массаж оказывает мгновенный согревающий эффект, его можно делать и всякий раз, когда мы испытываем стресс: он снимает спазм сосудов и помогает преодолеть «синдром холодных рук», связанный с нарушениями вегетативной нервной системы.

Особая чувствительность к холоду связана с недостаточным крово- и лимфообращением. В ароматерапии для этого есть специальные средства. Они оказывают свое разогревающее действие, даже если их просто вдыхать, но массаж особенно эффективен. Также можно использовать эфирные масла лимона, камфары и бензоина в тех же пропорциях.

Поскольку кисти рук представляют собой акупунктурную карту всего организма, стоит согреть их, как ощущение тепла охватывает все тело — это быстрый способ согреться практически в любых условиях.