Вагiтнicть та пологи. Як зняти стрес при пологах?

На щастя, є перевірений спосіб запобігання болю при переймах. Це повне розслаблення всіх м’язів.

Занепокоєння і страх шкідливо впливають на рухливість матки і на здатність шийки до розтягування. Але якщо жінка здатна розслабитися з власної волі, то вона вправі очікувати легких пологів.

Напруга лікаря або акушера викликає напругу у пацієнтки, а це, у свою чергу, викликає напругу шийки. Напруга шийки при нормальних скороченнях матки створює перешкоду, для подолання якої потуги повинні ставати набагато сильніше, що, природно, збільшує дискомфорт породіллі.

Якщо напруга шийки стає занадто сильною, то потуги теж посилюються і стають все більш і більш хворобливими. Кожна жінка повинна освоїти практику повної м’язової релаксації, оскільки саме від цього залежить ступінь легкості пологів!

Основним принципом природних пологів є максимальне розслаблення під час потуг. Жінки повинні навчитися цьому. Слід зауважити, що у багатьох ця наука не викликає помітних труднощів.

Релаксація дає багато переваг під час вагітності, потуг, пологів і під час післяпологового періоду, в той час як напруга, навпаки, створює різні відхилення від нормальних фізіологічних процесів і не приносить нічого, крім шкоди. Якщо для нормальних мимовільних пологів без медичного втручання і є якийсь показник, який однозначно визначає їх, то це — показник м’язової релаксації.

Проте в багатьох пологових будинках, де не практикуються методи природних пологів, спостерігається якраз протилежне: жінка напружується під час потуг, потім збирає всі сили і знову напружується в очікуванні наступних потуг.

Готуючись до природних пологів, жінка повинна навчитися способам релаксації. Породіллі не слід відчувати ніякого іншого стресу, крім як від самого факту майбутньої події. Її оточення, процедури, очікування цих процедур повинні бути організовані так, щоб звести до мінімуму стрес. Будь-яке понад хвилювання матері призводить до виділення катехоламінів. У результаті сфінктери (кругові м’язи) напружуються, роблячи потуги менш ефективними.

Відбувається відтік крові від матки до рук і ніг, оскільки страх і напруга готують тіло до втечі або бою. Все це перешкоджає нормальному постачанню матки киснем. Не дивно, що стає боляче, адже сама матка стає хворобливою!

З іншого боку, все, що сприяє розслабленню тіла і спокою духу, стимулює вироблення ендорфінів, які є природними болезаспокійливими. Існує щонайменше сім типів ендорфінів, причому за силою впливу деякі з них не поступаються ін’єкції морфіну (морфін — сильнодіючий, але небезпечний знеболюючий препарат, рідко застосовується під час вагітності через ризик для немовляти).

Відсутність стресу та м’язове розслаблення не означають, що породілля під час потуг повинна весь час лежати. Навпаки, для неї краще якомога більше часу проводити поза постіллю. Вона може із зручністю влаштуватися в кріслі-качалці — вертикальне положення і легке погойдування благотворно впливають.

При цьому жінка може там же розслаблятися і під час потуг. Вона може ходити, поки це зручно, піти, наприклад, у ванну кімнату, прогулятися по коридору. Перебуваючи в ліжку, вона може розслабитися, або лежачи на лівому боці (щоб полегшити надходження кисню до матки і дитини), або влаштувавшись в положенні напівсидячи.