Дитяче харчування. Що таке перекус і навіщо він потрібний?

Нещодавно, у розмові з подругою я підняла тему шкільних перекусів — хотілося пофантазувати про те, що ж можна дитині дати з собою, щоб зручно, смачно і корисно.

У відповідь на мої роздуми подруга зітхнула: «Ти що? У суспільстві сучасних школярів не прийнято носити з собою їжу, тепер модно мати кишенькові гроші і перекушувати в кафе.»

Скажу відверто, роздумувала над цим два дні. Як підсумок: «Не згодна я!».

Я здатна зрозуміти і прийняти звичаї сучасні, однак, якщо мова йде про здоров’я — тут не до жартів. Ви зведете до нуля всі свої зусилля годувати дитину здоровою і збалансованою їжею, якщо будете давати їй з собою гроші, які вона, швидше за все, витратить або на солодощі або, вибачте, на гидоти. А неправильні перекушування здатні швидко і вірно зруйнувати ще не зміцнілу культуру харчування дитини.

У моїй пам’яті ще дуже свіжі походи школярів до розташованого поруч універмагу і купівля білого гарячого хліба. Зростаючий організм здатний щодня поглинати цілий батон, тільки ось результат який буде? Найпоширеніший — порушення обміну речовин, посилений підлітковими змінами. А далі апатичність, зайва вага, страшні головні болі і тп.

Ні в якому разі не закликаю вас відібрати кишенькові гроші у дітей і давати їм з собою баночку з борщем. Просто навчайте їх харчуватися культурно — з повагою до свого організму. У кожного свої уподобання в категорії шкідливих і нешкідливих продуктів.

Підкладайте в сумку зручні здорові перекуси, що складаються з улюблених дитиною продуктів. Існує величезний шанс, що дорогоцінний час перерви між уроками буде витрачений раціонально — не на похід у найближче кафе, де ще й у черзі постояти потрібно, а потім, запихаючи в себе марно, з енергетичної точки зору, тістечко стрімголов летіти на урок.

Перекус — це невелика кількість їжі, метою якого є підтримати організм дитини між основними прийомами їжі. Щоб перекус не витіснив обідній прийом їжі, він повинен бути легким і невеликим. До речі, це відмінний привід забезпечити дитину тими речовинами та елементами, які він недоотримує під час основних прийомів їжі.

Що це буде? Краще знати вам, адже у кожного свої смакові уподобання.

Автор: Юлія Малкова