Вона зводить усіх нескінченними причіпками, раз у раз «вмирає» і постійно незадоволена собою. Де шукати причину? В організмі.

Щоб пережити період менопаузи з мінімумом незручностей для здоров’я, вашій мамі потрібно трішки турботи з вашої сторони.

Клімакс — етап, через який рано чи пізно проходить кожна жінка. І не завжди в зрілому віці. Перебудова гормональної системи може початися і в 30 років.

Якщо в сім’ї по жіночій лінії такі випадки відбувалися, про народження дітей слід задуматися раніше. Але що відбувається з організмом у «перехідний» момент? І як допомогти не посилювати фізичні проблеми моральними?

Відчуття

Мама раз у раз не висипається, скаржиться на задуху, протяги, мігрень і болі в попереку. Але це не примхи і не помисливість: симптоми клімаксу можуть бути досить різноманітні.

Найчастіше трапляються так звані припливи, коли в усьому тілі раптово відчувається відчуття жару, озноб і виникає підвищене серцебиття. Вся справа в тому, що під час менопаузи в крові падає рівень естрогену, організм намагається налагодити формування яєчниками цих гормонів, але ті вже працюють «вхолосту».

Виходить, що судини то звужуються, то розширюються, температура тіла змінюється, а людина відчуває приливи жару і ознобу.

Що робити?

Перш за все, мамі слід відмовитися від кави, алкоголю і гострих страв, а натомість більше часу приділяти спорту. Науково доведено, що активні пані рідше страждають від припливів, ніж їхні однолітки, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Причому, спортивні геройства ні до чого. Щоденні прогулянки, плавання в басейні, бадмінтон, та просто присідання вранці вже зіграють мамі на благо. Ви зі свого боку подбайте про її душевний спокій: стреси посилюють прояви клімаксу.

Зовнішність

Мама скаржиться на те, що погано виглядає і говорить, що розповніла. Дійсно, її улюблене плаття не сходиться в талії. Однак харчування тут не причому.

Це організм збільшив жировий прошарок на 4-5 кг, щоб компенсувати недолік естрогенів. Справа в тому, що жир містить фермент ароматаза, що перетворює тестостерон в естрогени. До речі, саме тому повні жінки легше переживають період менопаузи.

Але, якщо зайва вага протягом року досягає 10 кг і більше, необхідно звернутися до лікаря і терміново зайнятися схудненням. Ожиріння — це двері до десятка неприємних захворювань, краще їх уникнути.

Що робити?

Постарайтеся переконати маму скорегувати раціон. І самі підтримайте її — боротися із зайвою вагою і неправильним харчуванням поодинці дуже важко.

Втім, здорова їжа буде корисна всій родині. Перш за все, відмовтеся від фастфуду та напівфабрикатів, в тому числі сосисок, ковбас, сирків.

Включіть в раціон рибу (бажано морську), якісне нежирне м’ясо та птицю. Тушкуйте, варіть, запікайте, але не смажте продукти. Частіше вживайте крупи, овочі і фрукти. Пийте просту, негазовану воду, компоти та чаї. І постарайтеся знизити кількість уживаного цукру і солі.

Здоров’я

Її мучить мігрень і гіпертонія, а варто навіть несильно впасти, тут же виникає сильний удар, а то і перелом. Це наслідки отеопорозу.

Недуга, яка часто супроводжує період менопаузи. Естрогени стимулюють діяльність остеобластів — клітин, що формують кісткову тканину, і гальмують роботу остеокластів — клітин, які руйнують кальцій. Зниження рівня естрогенів провокує зростання остеокластів.

А якщо врахувати, що з роками організм починає гірше засвоювати кальцій, проблема крихкості кісток не викликає подиву. Часом, швидкість руйнування кісткової тканини може досягти 1% на тиждень.

Що робити?

Почати роботу з поповнення кальцію. Наприклад, включити в раціон кисломолочні продукти — природне джерело кальцію. Однак цього замало.

Щоб компенсувати дефіцит, мамі необхідно почати прийом кальцієвмісних препаратів. А щоб засвоєння кальцію стало повноцінним, організму потрібний вітамін D. Простіше всього відразу вибрати в аптеці препарат, який поєднує ці два елементи.

Ризик гіпертонії можна звести до мінімуму, якщо відмовитися від солі. Тим більше, що її успішно можна замінити спеціями і сушеною морською капустою.

Оставить комментарий