Поява маляти на світ — один з найщасливіших моментів в житті кожної жінки.

Але разом з радістю часом межує дратівливість, виникає втома і навіть апатія. Головний засіб від будь-якої депресії — це ваш малюк, емоційна близькість із ним.

Післяпологова депресія — емоційний розлад, характерними ознаками якого є поганий настрій, тужливість, та й взагалі втрата здатності переживати радість. Цей стан може виникнути як відразу після пологів, так і через деякий час після них і протривати кілька місяців або навіть рік.

Особливо неприємно те, що депресія мами може негативно вплинути на малюка, на формування почуття безпеки в нього, внутрішніх механізмів самозахисту, а також на розвиток мови і концентрацію уваги.

Дитина, відчуваючи переживання мами, починає турбуватися разом з нею, що може позначитися не тільки на її рості і розвитку, але і на майбутніх відносинах між мамою і малюком.

Як розпізнати післяпологову депресію

Перша ознака настання депресії — поганий настрій

Як розпізнати післяпологову депресію, і як з нею боротися розповідає кандидат психологічних наук Марія Євгенівна Бауліна.

Ознаки

• Сильна нервозність, відчуття неспокою і страху

• Боязнь заподіяти шкоди дитині

• Боязнь наступаючого нового дня

• Апатія, сонливість або навпаки, безсоння

• Відсутність апетиту

• Примхливість і сльозливість

• Страх самотності, очікування допомоги та підтримки

• Прагнення до усамітнення

• Відмова від годування дитини груддю

Причини депресії

Депресія може бути викликана психологічними і фізіологічними причинами. В останньому випадку емоційний спад може наступити внаслідок різкого зниження рівня естрогенів і прогестерону — гормонів, що забезпечують оптимальний кровообіг у судинах плаценти і здатність матки до скорочення під час пологів.

Подібні гормональні зміни відбуваються у всіх жінок, але це не означає, що у кожної мами таким чином буде спровокований пригнічений емоційний стан, адже реакція організму на зміну гормонального фону індивідуальна.

Така депресія настає зазвичай на третій-п’ятий день після пологів і триває, як правило, не більше 48 годин. Щоб полегшити свій стан в цей час, поділіться своїми переживаннями з близькими людьми, ставтеся до себе з увагою і любов’ю.

Інша поширена причина, яка має і фізіологічні, і психологічні корені, — це втома. Не секрет, що після появи малюка молода мама змінює свій спосіб життя, розпорядок дня. Тепер її день і ніч багато в чому залежать від малюка, який вимагає до себе багато уваги і турботи.

До того ж часто втома примножується нераціональним плануванням справ, коли, наприклад, мама під час першого денного сну крихти гуляє з ним на вулиці, а протягом другого намагається встигнути переробити всі домашні справи. У результаті до вечора їй дуже хочеться відпочити, привести себе в порядок, але малюк не завжди надає таку можливість.

Як перемогти депресію

1. Більше відпочивайте. Сплячому в колясці маляті буде однаково комфортно на вулиці і на балконі, тому іноді слід вибрати балкон. Головне — щоб ви могли бачити і чути дитину.

Не варто з самого ранку хапатися за немитий посуд або прибирання. Час, поки малюк спить, ви можете присвятити собі або відпочити разом з ним. А домашніми справами зайнятися тоді, коли ви будете себе відчувати краще.

2. Робіть якісь справи разом з малюком. Влаштуйтеся так, щоб малюк міг вас бачити і чути, розмовляйте з ним або заспівайте пісеньку, розповідайте, що і для чого ви робите. Адже для малюка все в світі нове і цікаве і навіть приготування вечері може стати справжнім відкриттям.

3. Виділяйте час, щоб привести себе в порядок. Коли жінка подобається сама собі, а чоловік не втомлюється робити їй компліменти, місця для депресивного стану не залишається.

4. Не соромтеся просити близьких допомогти, адже вони можуть просто не розуміти, що з вами відбувається, або не знати, що вони можуть для вас зробити.

5. Радійте часу, проведеного з малям. Головний засіб від будь-якої депресії — це ваш малюк, емоційна близькість із ним. Дослідження показали, що прихильність і зв’язок з малюком впливають на ті ж центри задоволень в мозку мами, що і вживання шоколаду.

Тому торкайтеся до малюка частіше, обіймайте, проводите з ним якомога більше часу, і ви помітите, що це діє заспокійливо і розслабляючи не тільки на нього, але і на вас.

6. Пам’ятайте, чим сильніше зв’язок між вами і вашим малюком, тим швидше забудуться перші тривожні дні і безсонні ночі, а малюк буде радувати вас своєю посмішкою та добрим самопочуттям.

7. Ви тільки що відчули радість материнства, не приховуйте своїх почуттів від близьких людей. Не соромтеся звертатися за допомогою і порадою. Щоб спілкування з коханим малюком приносило тільки позитивні емоції, а крихітка відчувала вашу любов і турботу.

Оставить комментарий

Adblock detector