Ваш малюк — ласун? За столом не хоче їсти нічого … крім десерту? Навідріз відмовляється від котлет і овочевого пюре? Без паніки! Існує маса способів навчити юного гурмана їсти все.

Харчові переваги формуються в самому юному — віці вже тоді, коли ви тільки починаєте вводити прикорм. І саме вам належить відкривати малюкові задоволення, пов’язані з прийняттям їжі … й обмежувати, якщо потрібно!

І, звичайно, важливо, щоб смаковий діапазон був якомога ширший, тоді у маленького з’явиться можливість вибрати, яким стравам віддати перевагу. А вам не доведеться винаходити витончені способи переконати дитину, що смачне — це не обов’язково солодке.

Закладено природою

Солодкий присмак знайомий малюкам з самого народження, це смак маминого молока, тому спочатку вони віддають перевагу саме солодощам. А якщо ласощі до того ж пахнуть ваніллю або корицею …

На маленьких дітей ці запахи діють безвідмовно (втім, як і на багатьох дорослих). З солоним, кислим, пряним і навіть гірким малюкові тільки належить познайомитися. Щось він відкине відразу, щось зможе їсти лише час від часу, а якісь страви стануть постійними в його меню.

Готовність маленької дитини пробувати і приймати нові продукти говорить про його здатність до адаптації, про можливість без страху пізнавати світ у всьому його різноманітті. Але, звичайно, намагаючись привчити малюка харчуватися різноманітно, не відмовляйте йому повністю в солодкому, а лише обмежуйте його споживання.

Поясніть дитині, що їй обов’язково потрібно їсти овочі та молочні продукти, щоб бути здоровою! Навіть якщо ваші пояснення не змінять її смаків, їй стане більш зрозуміло, чому ви не йдете на поступки.

Треба і не треба

Не загрожуйте дитині: «Будеш так себе вести, залишишся без десерту». Досвід показує, що дитина готова хитрувати і навіть ризикувати, аби добути «заборонені» ласощі, потихеньку відправляючи їх в рот, поки ви відвернулися, або намагаючись дістатися до верхньої полиці, де ви приховали улюблені солодощі.

Фраза: «Не будеш їсти овочі — не отримаєш десерту» — також марна. Компот або йогурт не можуть бути винагородою за з’їдені овочі, оскільки вони — невід’ємна частина раціону маленької дитини.

Не давайте дитині два десерти, щоб вона змогла «протриматися» до наступного прийому їжі, навіть якщо вона не їла нічого іншого. Це не дуже вдалий привід. Одного десерту буде достатньо, наприклад яблука чи банана.

Якщо ви турбуєтеся про те, що малюк залишиться голодним, краще запропонуйте йому який-небудь молочний продукт, що живить його зростаючий організм основними жирними кислотами і білками. Замініть цукор медом або цукатами, багатими вітамінами і мікро-елементами.

Постарайтеся включити в раціон солодкі на смак овочі, такі, як морква та буряк. Не бійтеся експериментувати, нарізавши овочі часточками або соломкою, трохи вмочивши в соус з йогурту. А щоб «здолати» ненависну квасолю можна додати в неї чайну ложку зелені.

Чергуйте солодке і солоне … Ізюм та яблука, додані в барвистий салат, допоможуть оцінити смак помідорів, кукурудзи та інших овочів.

Батькам ласунів

Якщо малюк був хворий і кілька днів нічого не хотів їсти, щоб його шлунок не залишався порожнім, ви напевно даєте йому що-небудь смачне: солодкий йогурт, компот …

А тепер йому хочеться харчуватися тільки таким чином? Необхідно пояснити дитині, що цей «солодкий» режим був винятком і що тепер йому необхідно їсти все, щоб бути здоровим! Не варто забороняти дитині їсти солодощі. А якщо він піде на свято до друга? Просто вчіть його знати міру.

Дайте дитині право вибору. «Що ми сьогодні приготуємо на обід?» Сьогодні він сам буде складати меню: салат, суп … і десерт! Йому хочеться смаженої картоплі? Чому б ні, адже ви ще не готували її на цьому тижні.

Зробіть прийом прийняття їжі радісним. Зберіться всією сім’єю за одним столом. Для малюка це дуже важливо!

За сніданком надайте малюкові відносну свободу вибору. Вранці дитині необхідно відновити сили організму після ночі, проведеної без їжі. Сніданок повинен бути рясним, корисним і складати 25-30% від денної кількості калорій. Це одне з перших правил навчання дитини раціональному харчуванню.

Візьміть до відома

• Дитина відмовляється їсти брокколі, кольорової капусти, кабачків? Спробуйте пізніше. Цілком ймовірно, що через деякий час вона із задоволенням спробує щось із «чорного» списку. Подавайте малюкові приклад, навряд чи він буде їсти те, що ви «терпіти не можете».

• У малюка проблеми з вагою? Ні в якому разі не позбавляйте його сніданку! Дослідження показують, що діти, які добре їдять вранці, мають нижчий індекс маси тіла (число, що отримується в результаті ділення ваги на зростання в квадраті), ніж ті, хто вирушає в дитячий сад з порожнім шлунком.

• Малюк хоче печиво? Краще з’їсти його на сніданок, ніж під час полудня. Добре складений сніданок (молочний продукт, фрукт, два бутерброди з хлібом і маслом та / або з варенням або 3 ложки мюслі) допоможе уникнути перекусів між прийомами їжі.

Оставить комментарий

Adblock detector