Сніданок — дуже важливий. Він «будить» метаболічні процеси організму — живить тіло і мозок, додає енергії і сил.

Пам’ятайте як починалося одне з поширених прислів’їв? Сніданок з’їж сам … Однак, безліч людей, і дітей у тому числі, від ранкового прийому їжі відмовляються, посилаючись на брак часу.

І якщо на звички дорослого можна закрити очі, то дитині сніданок необхідний, щоб бути уважним і фізично активним в першій половині дня.

Цілком ймовірно, що маленька людина не схильна снідати щільно. Зрештою, у кожного організму свої особливості. Не змушуйте. Постарайтеся донести дитині про важливість будь-якого сніданку, чи то просто фруктового коктейлю. Змішані в міксері фрукти, молоко і йогурт будуть прекрасною ранковою заправкою.

Не лінуйтеся швидко винаходити. Бутерброди з сиром і шматочком помідора, підсушеного і розігрітого в тостері або в звичайній духовці, також цілком достатньо. Наостанок вручіть дитині банан, нехай з’їсть його по дорозі.

Ранкова вівсянка б’є всі рекорди — це, напевно, найпоширеніший сніданок серед європейців, принаймні, східних. Але ж одноманітна каша з дня на день може набриднути, тому пробуйте додавати свіжі або консервовані фрукти, сухофрукти, горішки, мед або кленовий сироп.

Йдіть дорогою смачного розмаїття. Що завгодно може стати сніданком: вчорашня вермішель або житній хліб з курячим м’ясом. Не потрапляйте в пастку стереотипу — на кашах, яйцях і тостах світ клином не зійшовся.

На випадок, коли не спрацьовує будильник і часу на збори не більше п’яти хвилин, купуйте злакові батончики, питні йогурти, банани або маленькі mix-пакетики з сухофруктами і горішками.

Нехай снідає по дорозі в школу, особливо якщо йде пішки. Не дуже зручно, однак бути в тонусі до початку занять важливіше.

Навчайте підростаюче покоління ставитися до життя простіше — здоровіше будуть!

Автор: Юлія Малкова

Оставить комментарий

Adblock detector