Практично всі жінки під час вагітності хоч одного разу, але відчувають нав’язливе бажання з’їсти що-небудь незвичайне, або звичайне, але у великій кількості.

Ці капризи, примхи, нав’язливі ідеї відвідують жінок традиційно у першому в першому і третьому семестрі, коли рівень гормонів в крові найбільш високий.

Хімічні зміни в організмі викликані посиленою дією гормонів — естрогену особливо — вони можуть впливати на склад слини, а значить і на смакові відчуття. Багато вагітних скаржаться на дивний присмак у роті.

Смакові зміни майбутньої мами не обов’язково шкідливі — всім відома тяга вагітних на солоне цілком виправдана. Солоне посилює циркуляцію зростаючого об’єму крові у вагітної жінки і, в розумних межах, допомагає організму впоратись зі змінами.

Потреба в нових смакових відчуттях — це сигнал вашого організму. Будь-які примхи в їжі — результат незбалансованого харчування, нестачі певних вітамінів або мікроелементів.

А ось якщо у вас з’явилися дивні примхи, не пов’язані з їжею, є привід насторожитися. Про свою потребу з’їсти на сніданок як десерт крейду, глину, вугілля чи зубну пасту обов’язково повідомте свого лікаря. Разом ви розберетеся, який мінерал чи іншу поживну речовину потребує ваш організм насправді.

До речі, якщо ваші гастрономічні капризи вас дуже бентежать, можете спробувати контролювати їх з допомогою нехитрих прийомів:

  • Обов’язково снідайте — так ви зменшуєте ймовірність виникнення нудоти або свою потребу в солодкому;

  • Частіше виконуйте фізичні вправи — невелике навантаження знижує апетит, відволікаючи від їжі і гастрономічних примх;

  • Підтримуйте себе в гарному емоційному тонусі — підвищення апетиту часто пов’язано з настроєм;

  • Для задоволення примх вибирайте більш здорову альтернативу — замість жирного молока — знежирений йогурт, а замість шматочка торта — запечене яблуко з корицею;

Головне розуміти, що бажання свої потрібно задовольняти.

Іноді, бажання з’їсти що-небудь солоденьке виникає через психологічні причини — в цьому випадку відмова від задоволення може виражатися на фізичному рівні, наприклад, сильним головним болем. Спробуйте розібратися чого вам не вистачає на емоційному рівні.

Протилежний приклад капризів — постійне бажання їсти м’ясні продукти.

Якщо у вашому раціоні м’ясо раптом з’явилося у великій кількості: на сніданок салямі, на обід біфштекс, а на вечерю — котлети, — зверніть на це увагу!

Пам’ятайте, незважаючи на те, що білок потрібен вагітній жінці, надмірна кількість м’яса може спровокувати проблеми з травленням, особливо в останньому триместрі.

Цілком ймовірно, що м’ясні примхи сигналять про дефіцит протеїну у вашому організмі, проте краще підберіть інші джерела цієї речовини: зернові крупи, пластівці, риба, рис, сир і горіхи.

Споживання м’яса потрібно скоротити до одного, в крайньому випадку двох разів на день, а від ковбас краще зовсім відмовитися.

Оставить комментарий

Adblock detector