Здоров’я дитини. Як почати загартовування дитини?

Як почати загартовування дитини старше року? Як бути, якщо дитині вже більше року, а ви до цих пір не гартували її?

Починати загартовування можна в будь-якому віці. Для цього придатний, наприклад, контрастний душ. Спочатку ви ставите малюка або, краще, стаєте з ним самі під теплу воду, гарненько розігріваєтесь.

Якщо дитина вимагає гарячої води — нехай буде гаряча. Спочатку розігрійте дитині ступні, долоні і спину. У першу чергу — комірцеву зону спини.

Потім ви кажете малюкові: «Ну, давай з тобою станемо під дощик». Обливаєте ступні, долоні і дуже швидко — комірцеву зону холодною водою і — знову під гарячий душ. Потім знову короткочасне холодне обливання. І так не менше трьох разів.

Завжди розпочинайте з зігрівання, а закінчуйте холодним обливанням. Якщо у вас є час, робіть до семи контрастних змін температури. Після процедури перед одяганням не витирайте дитину, а закутайте на кілька хвилин.

Дитина не повинна боятися!

Ця процедура збуджує, тому її краще робити вранці або після школи, годині о 6-7 вечора, але не безпосередньо перед сном. Намагайтеся, щоб дитині було приємно. Не лякайте її, не наполягайте, якщо дитина боїться, щоб не перетворити все це на стресову ситуацію. У такому випадку контрастні обливання краще проводити у формі гри.

Пропонована процедура може бути використана й у дитячому садку. Ставляться три-чотири тази з гарячою водою і стільки ж з холодною. І діти перебігають від одного таза до іншого. Принцип контрасту температур треба витримувати і тут: спочатку гаряча, потім холодна вода.

Третій варіант загартовування. Дитина ввечері купається у ванні. Дайте їй посидіти у ванні стільки часу, скільки вона хоче, можна з іграшками. Нехай вона зігріється в теплій воді. Діти зазвичай люблять розслабитися і полежати у ванні. Або хай вона гріється під душем скільки хоче.

А потім скажіть їй: «Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик чи побігаємо по калюжах». І тут можливі такі ігрові ситуації: або ви відкриваєте холодну воду, і він підставляє п’яти і долоньки (досить на перший раз, а в наступні дні пробуйте облити холодною водою і спинку), або, якщо дитина боїться впливу холодного душу, то можна спочатку поставити таз з холодною водою і сказати: «А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!»

І ось з теплої ванни — в холодний таз (або «під дощик»), а потім — знову у ванну. Додайте ще теплої води, якщо вода у ванні охолола. І — знову в холодну. І так не менше трьох разів. Після останнього холодового впливу так само укутайте дитини в простирадло і в ковдру, потримайте її, не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть її в нічний одяг і покладіть у ліжко.

Для кращого ефекту загартовування процедуру треба поступово змінювати за рахунок збільшення часу холодових впливів. Згодом сама дитина починає вимагати більше холодних обливань, а нерідко взагалі відмовляється від гарячої води. Контрастні процедури не слід переривати і під час хвороби!

Отже, краще починати з контрастних процедур. Їх не варто переривати навіть під час хвороби малюка, так як вони сприяють швидшому одужанню.

Для успішного загартовування не варто зупинятися на одних контрастах. Для деяких дітей можна запропонувати наступний варіант: перед пробудженням дитини у ванну заздалегідь наливається холодна вода.

Як тільки дитина прокидається, з ліжка, занурюється у ванну, потім закутується в простирадло, відразу одягається і приступає до решти гігієнічних процедур.

При контрастних процедурах істотно поліпшується кровотік в носоглоткової області. Тому при розростанні аденоїдів і хронічних тонзилітах показані контрастні процедури в поєднанні з харчуванням, яке рекомендоване в попередніх бесідах.