Здоровий малюк. У чому сенс загартовування?

Щоб допомогти імунній системі протистояти застуді, нежиті і кашлю, спробуйте почати загартовувати малюка.

Тільки перед початком процедур не забудьте отримати схвалення лікаря.

Що таке загартовування?

Якщо говорити науковою мовою, це підвищення стійкості організму до несприятливого впливу навколишнього середовища, наприклад, дуже високої або, навпаки, низької температури повітря і води, змінам вологості або атмосферного тиску. Загартовування відбувається в ході спеціальних тренувань, під час яких організм піддають … все тому ж несприятливого впливу.

У чому сенс загартовування?

Воно зміцнює організм, піклується про нервову систему, покращує кровообіг і обмін речовин, в результаті чого діти рідше застуджуються. Крім того, загартовані малюки можуть не боятися промочити ноги, їм не страшні перепади температури повітря і води, вітер і протяги.

Повітряні ванни.

Загартовування повітрям — сама ніжна і безпечна процедура, за якої лікарі радять починати заняття. Повітряні ванни ділять на теплі (30-20 °С), прохолодні (20-14 °С) і холодні (від 14 °С і нижче). Починати заняття потрібно в добре провітреній кімнаті, краще в русі: роблячи зарядку або просто граючи.

У перший раз встановіть температуру близько 15-20 °С і займіть малюка гімнастикою на 15-30 хвилин. Кожен день збільшуйте заняття на 10 хвилин. Якщо на вулиці сиро і вітряно, час процедури варто скоротити.

Водна стихія

Обливання й обтирання можуть бути загальними і місцевими. Для того щоб психологічно підготувати дитину до обтирання водою, спочатку варто потерти її сухою рукавицею до легкого почервоніння. Після того як малюк звикне до сухих процедур, переходьте до вологих обтирань.

Від пальців рук дійдіть до плеча, від стоп пройдіть до стегна, потім займіться грудьми, животом і в останню чергу — спиною. Слідкуйте за тим, щоб процедура не тривала довше 1-2 хвилин, а температура води для дитини 1-3 років не піднімалася вище 33-34 °С (для дітей 3-4 років підійде відмітка 32 °С).

Кожного тижня знижуйте її показник на 1 °С і поступово доведіть його до 25-26 °С. Для малят віком 3-4 років воду потрібно охолоджувати кожні 2-3 дні, щоб в результаті її температура склала 22 °С влітку і 25 °С взимку. Після того як заняття скінчиться, дитину потрібно тепло одягнути.

Приблизно через два тижні після початку вологих обтирань запропонуйте дитині прийняти ванну для ніг. Ця процедура особливо корисна для малюків, які часто застуджуються, оскільки вона йде на користь судинам рота, носа і верхніх дихальних шляхів. Посадіть дитину на стільчик і поставте її ноги в тазик або відро так, щоб в результаті у воді опинилися і стопи, і гомілки.

Почніть обливати їх водою 28 °С і кожного тижня знижуйте її температуру на 1 °С. Якщо малюкові немає ще 3 років, не опускайтеся нижче 20 °С, а трирічних дітей загартовуйте водою 18 °С. Що стосується тривалості процедури, вона не повинна перевищувати 15-20 секунд для зовсім маленьких і 20-30 секунд для дітей старшого віку. Заняття треба проводити тільки тоді, коли ніжки у дитини теплі, наприклад, після сну або в 5-6 годин вечора — час особливої активності малюків.

Не пропонуйте маляті відразу кілька гартуючих занять. Слідкуйте за тим, щоб процедури викликали відповідну реакцію організму: почастішання пульсу, зміна глибини і частоти дихання. Якщо відповіді не послідувало, значить, заняття можна ускладнити…

Оперативний простір

Після того як малюк освоїть базовий курс водних процедур, приступайте до загального обливання. У першу чергу облийте спину, потім груди і живіт дитини, а закінчіть лівим і правим плечем (голову чіпати не варто). Температура води для малюків 1-3 років повинна бути не вище 34 °С, і кожного тижня її потрібно знижувати на 1 °С, щоб довести до 28 °С взимку і 25 °С влітку.

Якщо ви вирішили обливати дитину старше 4 років, почніть процедури з позначки 33 °С і поступово знижуйтеся до 24-22 °С. Час занять — 30-60 секунд. Наступний крок — прохолодний душ. Почніть з тієї ж температури води, а заняття продовжуйте близько 1,5 хвилини.

Після того як дитина звикне до обтирання, обливання і душу, можна приступати до плавання — найбільш значної загартовуючої процедури. Для малюків до 3 років температура води в басейні повинна бути 31-33 °С, а для більш старших дітей — 28-30 °С.

Увага! Обережно ставтесь до ще одного виду загартовування — сонячних ванн. Їх не призначають дітям до року, а з року до трьох років роблять це дуже акуратно.

Автор: ОЛЬГА Конова, старший науковий співробітник відділу захворювань дітей і підлітків РНЦ відновної медицини і курортології