Читать статью на русском языке

Сон пов’язаний з «біологічним годинником» організму. До сну відносяться два основних ритму: циркадіанний ритм — цикл сну і нес- пання, який триває близько доби.

Ультрадіанний ритм — цикл різних фаз сну. Цей ритм змінюється протягом ночі і триває близько півтори години у дорослих. Між фа­зами сну від- бувається невідчутне пробудження. Зазвичай ми прокидаємося 5-7 разів за ніч, перевертаємося з боку на бік і продовжуємо спати, навіть не усві- домлюючи цього.

Сон ділиться на дві основні фази: парадоксальний сон, званий та­кож сном з швидкими рухами очей БДГ або REM-сон, і сон без швидких рухів очей або NREM-сон, який у свою чергу ділиться на 4 стадії.

На третій і четвертій стадіях NREM-сну є довгі хви- лі мозку, звані дельта-хвилями. Тоді й відбу- вається самий глибокий сон. Довжина дельта пов’язана з тривалістю неспання людини перед сном, і во­на збільшується і поглиблюється внас- лідок недосипання.

Дітям властива більша кількість глибокого дельта-сну, максимум дельта-сну з’являється у віці від трьох до шести років. Потім протя­гом життя ця кількість зменшується, а у багатьох дорослих вза- галі відсутній дельта-сон.

Дельта-сон наступає через одну-три години після засипання. Під час дельта-сну дітей важко розбудити. Коли їх будять, вони пере­бувають у стані туману і дезорієнтації. Часткове затуманене про­будження, таке як ходіння уві сні і нічні кошмари, з’являється під час дельта-сну і тому зазвичай відбувається через годину-дві після засинання.

REM-сон характеризується швидкими рухами очей, посиленою моз­ковою діяльністю і дуже низьким м’язовим тонусом. Рівень кортикальної діяльності — як під час неспання. На відміну від дель­та-сну, коли людину будять під час REМ-сну, вона швидко прокидається. REM-сон наступає кожні 60-90 хвилин. Найбільш тривалі й інтенсивні періоди REM-сну — ті, коли температура тіла опус- кається до мінімуму, — припадають приблизно на п’ять годин ранку.

Якщо розбудити дорослого протягом REM-сну, ви- сока ймовірність того, що він розповість про сновидіння. Якщо його розбудити на іншій стадії сну, така ймовірність дуже мала. Велика частина REM-сну відбувається у другій половині ночі, і тому жахливі сни зазви­чай сняться під ранок.

Оставить комментарий

Adblock detector