Здоров’я дитини. Денний сон — важлива частина режиму.

Читать статью на русском языке

Денний сон — важлива частина режиму мале- нької дитини. Але деко­ли з сієстою вини- кають труднощі. Як правильно її органі- зувати, ми й вирішили з’ясувати.

Уві сні ми проводимо третину життя. Довгі роки медики вважали, що сон — це лише «перепочинок» для організму і втомленого моз­ку. Сьогодні доведено, що повноцінний відпочинок підвищує активність імунної системи малюка, впливає на інтелект, пам’ять, когнітивні здібності.

А бабусині приповідки «Поспи — виростеш» отри- мали наукове обг­рунтування: виявляється, в період фази повільного сну вивільняється гормон росту і діти в буквальному сенсі «ростуть в колисці». Але іноді у малюків виникають порушення режиму сну і безсоння, що загрожує обернутися затримкою психічного, фізичного та інтелектуального розвитку. У цьому випадку важливо знайти причину «дисонансу» і усунути її.

Ідеальний графік

Серед порушень денного сну у малюків найчастіше зустрічаються дві основні проблеми:

Дитина не бажає спати вдень, зате дуже довго спить вночі, аж до обіду.

Занадто довго спить в денний час, а потім «бродить» до півночі.

Фахівці з Нової Зеландії встановили, що недосип призводить до по­яви у дітей зайвої ваги: малюки починають заповнювати відсутню енергію шляхом надмірного споживання калорійної їжі.

Деякі батьки махають рукою на режим, вважаючи, що дитячий організм «краще знає свою норму». Це дуже необачне припущен­ня, оскільки, на думку лікарів, будь-які розлади сну вкрай нега­тивно відбиваються на здоров’ї дитини.

Згідно з даними американських досліджень, новонароджені повинні спати не менш 11-15 годин, діти раннього віку — 11-13 го­дин, дошкільнята — 10-11 годин.

Дитячий сон носить поліфазний (багаторазовий) характер. Це означає, що діти сплять від 5 до 10 разів на добу, а діти у віці 1-1,5 року вночі не менше 9 годин і 2 рази вдень по 1,5-2 години з перервами в 4-5 годин. Після півтора років дитині потрібно вже тільки один денний відпочинок тривалістю близько 2 годин. У цей період дитина може бути активною приблизно 6 годин, після чого необхідне відновлення сил.

Довга сієста

Зрозуміло, для батьків дуже зручно, якщо дитина в кожен полу­денний відпочинок «сопе» по 3-4 години. Мама може спокійно зай­нятися своїми справами. Однак, як правило, після такого тривало­го сну дитина прокидається примхливою, дратівливою, а ввечері ні в яку не бажає відправлятися на бокову.

Оскільки у дитини зміщений режим дня і малюк компенсує недолік нічного сну денним відпо- чинком, будь-які спроби загнати крихітку в ліжко о 9 годині приречені на провал. Єдиний вихід — скорочува­ти сієсту.