Читать статью на русском языке

Очікування малюка змінює наше сексуальне життя: підростаючий живіт сковує нас у знайомих і улюблених положеннях.

Ось ще один резон знайти час і сили для легкого тренування: воно зміцнить тіло і дозволить не відмовляти собі в колишньому стилі отримувати задоволення.

Інтимне питання

Положення «лежачи на боці із зігнутим коліном» вимагатиме сильні м’язи промежини, які посилять оргазм і зроблять яскравіше відчуття від усього процесу.

Лежачи на боці, зігніть верхню ногу в коліні і посуньте її трохи вперед. Нижня нога нехай залишиться прямій. Напружте м’язи промежини і уявіть, що ви втягуєте її в себе. Повторіть вправу 10 разів, відпочиньте хвилину і почніть знову.

Сідниці, стегна

В положенні «сидячи зверху обличчям до партнера» вам знадобляться сильні сідниці і стегна. Встаньте на коліна, спираючись на лікті. Піднімайте вгору зігнуту ногу в коліні — кожну не менше 15 разів.

Міцна основа

Поза «сидячи зверху спиною до партнера» вимагатиме від вас міцних м’язів рук і спини. Встаньте на карачки, тримайте спину рівною, як поверхня столу. На видиху піднімайте руку в бік вгору, не прогинаючись і не округлюючи спину. Зробіть 10-15 підйомів спочатку однією рукою, потім іншою.

Супергнучке рішення

У положенні «лежачи на спині поперек ліжка і на краю» знадобиться гнучкість, якщо при цьому ви любите тримати ноги прямо.

Сядьте на підлогу і розведіть ноги як можна ширше. Зігніть одну з них в коліні, п’ятою упріться в стегно в області паху, а коліно відведіть в сторону. Нахиліться вперед, намагаючись тримати спрямлену ногу рівною, і залишайтеся в цьому положенні на 30 секунд. Потім змініть ноги.

Спина і руки

Положення «лежачи на боці» вимагатиме від вас міцних м’язів спини, вони дозволять вам безболісно і плавно рухатися назустріч партнерові. Встаньте на карачки, тримайте спину рівною, як поверхня столу. На вдиху сильно зігніться в попереку і грудній клітці, розведіть плечі і плавно відкиньте голову назад. На видиху округліть спину і потягніться нею вгору.

Положення «стоячи на колінах» звертає нашу увагу на силу м’язів рук, адже саме вони втомлюються першими. З положення, описаного в попередній вправі, піднімайте на видиху руку вперед і вгору, не прогинаючи і не округлюючи спину. Зробіть 10-15 підйомів спочатку однією, потім іншою.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована