Читать статью на русском языке

Іноді, відхід до сну здається дітям нудним заняттям. Так багато ще хочеться встигнути.

У деяких малюків є проблеми зі сном, не менші, ніж у дорослих — справжнє безсоння! Якщо така неприємність спіткала і вашу дитину, є сенс прислухатися до деяких рекомендацій.

Однією з найголовніших причин складнощів із засипанням дитини — є почуття страху або занепокоєння у нічний час через страх темряви або самотності. Якщо у малюка розвинена уява, він може чути незрозумілі шуми, звуки, які лякають його ще сильніше, хоча джерелом «звуків» може бути банальний кіт, який прогулюється по нічному коридору в пошуках «пригод».

Стаючи старше, подібні побоювання, навіяні дитячими гіпертрофованими фантазіями, звичайно зникають самі собою. Але до тих пір, укладаючи дитину, не завадить упевнитися, що атмосфера кімнати досить заспокоює і утихомирює. Погляньте на кімнату з ліжка — чи є у полі зору речі, які викликають приємні емоції у малюка. Якщо немає — спробуйте поставити фотографії або приємні картинки, які порадують погляд дитини або розкласти іграшки в її полі зору.

Якщо у дитини трапляються нічні кошмари уві сні і дитина надалі боїться засипати через очікування їх повторення, поговоріть з малюком. Іноді розмова про кошмари або навіть спроба намалювати хвилюючі картинки на папері допомагають їх позбутися.

До речі, не останню роль у появі нічних кошмарів відіграє перегляд фільмів жахів, сцен насильства на ТБ або читання страшилок перед сном. Замість цих непотрібних занять краще прочитати дитині добру казку, книжку з історіями або поставити аудіо диск з розслаблюючою музикою, що допоможе викликати солодкі сни у вашого малюка.

Занепокоєння і стрес

Безсоння також відбувається унаслідок занепокоєння. Досить легко піддатися стресу в очікуванні шкільного іспиту, змагань у спортивній секції і звичайних підліткових проблем, пов’язаних з будинком або школою… Якщо ви відчуваєте, що ваша дитина перевантажена подібними переживаннями виведіть її на розмову — дуже важливо допомогти їй не бояться говорити про те, що її хвилює. Варто також звернути увагу на розпорядок дня і при необхідності переглянути його, щоб збільшити кількість вільного часу для «перезарядження» вашого чада.

Великі зміни

Відчутні зміни в повсякденному житті теж можуть призвести до проблем зі сном. Наприклад, розлучення батьків, смерть близької людини, хвороба або переїзд можуть вплинути на якість сну дитини. Такий період можна пом’якшити, якщо ви самі випромінюєте впевненість і захищеність. Постарайтеся покласти дитині в ліжко, наприклад предмет, який викликає у дитини почуття захищеності та комфорту — дитячу ковдрочку, улюблену іграшку.

Відчуття незручності

Відчуття холоду, голоду, переповнене приміщення, незатишне ліжко — інші фізичні вороги легкого сну:

  • Ліжко не повинно бути заповнене іграшками, залишаючи достатньо місця для комфортного розслаблення дитини перед сном.
  • Провітріть кімнату, якщо жарко, і вдягніть шкарпетки, якщо в кімнаті прохолодно.
  • Не перегодовуйте дитину перед сном.
  • Дотримуйтесь щоденного режиму.

Втомлені, але «підзаряджені»

У дітей, як і у дорослих буває безсоння, але ефект воно дає прямо протилежний — діти, що мають проблеми зі сном часто стають гіперактивними, у той час як «невиспані» дорослі частіше відчувають себе втомленими і розбитими.

Автор: Ксенія Смирнова

Оставить комментарий