Аюрведа – це традиційна індійська ведична медицина.

Якщо перекладати дослівно, аюрведа означає: наука життя або знання життя. При дотриманні аюрведичних принципів життєвого устрою, звертається велика увага на харчування і спосіб життя. Для вагітних це може бути відмінним способом зберегти гарне самопочуття і здоров’я, з плодом, який гармонійно розвивається.

В першу чергу вагітній, з точки зору аюрведи, варто вдатися до особливого раціону. Найчастіше при вагітності, жінки вважають, що необхідно вживати як можна більше грибів, м’яса і риби. Аюрведа рекомендує більше зосередитися, наприклад, на зернових крупах, таких як: вівсянка, рис, пшоно, вироби з борошна грубого помелу.

На картоплі та інших овочах, фруктах, на корисних солодощах, таких як: мед, обліпиха, сухофрукти. Дуже важливо вживати білки різного походження, як тваринні, так і рослинні. Можна вживати переважно морську рибу, а їжу заправляти правильними жирами (наприклад, заправляти салат краще оливковою олією і т.д.).

Аюрведа у своїх приписах, припускає дотримуватися певного режиму у прийомі їжі. Тобто, сніданок повинен бути не пізніше 7:30 ранку, обід 12:30, полуденок 16:00, а вечеря до 19:00. При цьому їсти багато не бажано. Рівно стільки, скільки вам потрібно, щоб відчути себе ситою, але не переїдати.

Переїдання може негативним чином позначитися на дитині, і розвинути у неї схильність до повноти і прихильність до їжі. Аюрведичні тексти говорять про те, що жінка раз в тиждень повинна робити розвантажувальні дні. Це буде гарною профілактикою токсикозу.

Для вагітної жінки, використання знань традиційної медицини аюрведи, настійно рекомендується обмежити вживання смаженої їжі, старої, важкою для шлунку, дуже жирної, гострої, пряної і надмірно солоної їжі. Таким чином, вживаючи в раціон, наприклад занадто багато солоної їжі, вважається, що дитина може народитися схильною до хвороб серця.

При великій кількості кислого смаку, дитина може народитися з схильністю до кровотеч і хвороб крові. Гіркота зробить дитину легко втомлюваною, а солодощі — схильною до хвороб нирок.

Доведено, що при вегетаріанстві під час вагітності діти народжуються більш живими, міцними, здоровими і швидше розвиваються (70% випадків).

З приводу сну аюрведа теж має свою думку. Вона рекомендує лягати в десять годин вечора і вставати не пізніше 5 ранку. Таким чином, можна буде уникнути недосипання і надмірного сну, які можуть негативно вплинути на здоров’я мами і дитини. Якщо вагітна жінка відчує, що їй не вистачає цього часу, вона може отримати під час дня півтори години сну.

Не можна забувати про фізичну активність. Варто уникати постійного постільного режиму, потрібно навпаки рухатися. Чим менше рухається вагітна, тим більше шансів, що зв’язки і м’язи втратять еластичність. А це у свою чергу може призвести до розривів при пологах.

Оставить комментарий

Adblock detector