Здоровье. Приблизна кількість сну в залежності від віку.

Діти до 4-5 місяців можуть спати вдень 4 рази по 1-2 години, і нічний сон у них більш тривалий, діти від 5 до 10 місяців можуть спати тричі за день, за 1-1,5 години з більш довгим нічним сном.

З 10-12 місяців приблизно до півтора років у дітей в основному два денних сну по 1-1,5 години і один нічний до 9-10 годин,
з півтора років діти поступово переходять на один денний сон до 2-3 годин, і нічний сон в 9-10 годин.

У віці від трьох до семи років у дітей встановлюється один денний сон після обіду в 1-2 години, і нічний сон в 8-9 годин,
у шкільному віці денний сон може бути відсутнім, при цьому нічний сон повинен залишатися як мінімум 8-годинним.

Якість сну

Навіть якщо сон дитини тривав покладені 9-10 годин, він може прокинутися в поганому настрої, або вночі він кожну годину буде прокидатися і будити вас. Це виникає через те, що важливо не тільки кількість сну, але і його якісні характеристики — глибина і повноцінність відпочинку нервової системи.

Щоб це забезпечити, в спальні малюка потрібно створити якісний мікроклімат — при високій температурі і сухому повітрі спати буде некомфортно, слизова носа буде пересихати, виникне набряклість і закладеність носа, хропіння і порушення вентиляції легень.

Тому провітріть кімнату перед сном і по можливості залиште відкритою кватиру, увімкніть зволожувач або розвісьте мокрі рушники на дверях або спинках стільців. Ідеальною для сну вважається температура повітря — 18-19 градусів і вологість 60%.