Набратися сил, насолодитися теплим повіт- рям, сонцем, купанням…

Окрім цих важливих завдань, перед майбутньою мамою на відпочинку виникає ще одна зробити так, щоб канікули пішли на користь малюкові.

Прийміть заходи

Перше, з чого майбутній мамі варто почати підготовку до відпочинку, — візит до свого акушера-гінеколога. Обговоріть з ним, чи можна вам виїжджати з міста і чи надовго, якому виду відпочинку краще віддати перевагу, а чого варто уникати.

Лікар допоможе ухвалити розумне рішення, виходячи з терміну і перебігу вагітності, місця прикріплення плаценти і стану шийки матки.

Другий пункт «профілактичної роботи» перед відпусткою — підготовка до типово літніх ситуацій, які часто турбують майбутніх мам. Щоб вони обійшли вас стороною, варто подбати про запобіжні заходи.

Сонячний або тепловий удар

Навантаження на серцево-судинну систему жінки, що і без того зростає з очікуванням малюка, влітку ще більше посилюється. У спеку судини розширюються, кров повільніше рухається по ним, і організму непросто пристосовуватися до високої температури.

От чому із-за перегрівання майбутні мами особливо схильні до сонячних і теплових ударів, аж до непритомності. Висновок: бережіть себе від спеки і не виходьте на вулицю без широкополого капелюха або кепки, а в самий спекотний час дня (з 12 до 16 годин) проводьте в прохолодному приміщенні або приймайте повітряні ванни в густій тіні.

Зневоднення

У спеку ми втрачаємо багато рідини з потом, і ці втрати потрібно обов’язково компенсувати питтям. Якщо ви сильно потієте, пийте побільше: у спекотні дні ваш організм повинен отримувати не менше 1,5-2 л в день. Подбайте про те, щоб у вас під рукою завжди була пляшка води, краще несолодка і негазована, — тоді спрага пройде швидше.

Варикозне розширення вен

Вплив високої температури робить судини менш еластичними, кров застоюється в них і розтягує їх стінки, порушуючи кровообіг. В результаті жінки, схильні до варикозу, влітку частіше звичайного помічають важкість в ногах, набряки, виступаючі вени або судинні сіточки.

Відправляючись на відпочинок, обов’язково візьміть з собою засоби проти варикозу (наприклад, мазь або гель, які вам порекомендує лікар). Робіть контрастні ванни для ніг, а вдень відпочивайте, поклавши під ноги подушку.

Правила мандрівниці

Майбутній мамі не варто:

  • Засмагати (сонце посилює розвиток варикозу і пігментних плям, виникає ризик непритомності і маткової кровотечі).

  • Занадто навантажувати себе — наприклад, дальніми пішими прогулянками.

  • Кататися на велосипеді і роликах (можна легко втратити рівновагу і впасти).

  • Пірнати, підніматися в гори.

  • Переохолоджуватися — скажімо, довго купаючись або сидячи на пляжі.

  • Експериментувати з різними екзотичними продуктами.

Оставить комментарий

Adblock detector